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[問題]半夜都睡不著該怎麼辦? 關閉[複製鏈接]

fantastic729 該用戶已被刪除
31
發表於 2013-5-6 05:16 PM|只看該作者
可以考慮白天找時間運動一下  當然不是睡前才運動喔!!
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發表於 2013-5-6 07:40 PM|只看該作者
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可能也是生活壓力太大 有關 不一定是跟吃藥有絕對的關悉 !
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t90366 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-6 08:13 PM|只看該作者
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睡前喝杯熱牛奶~~~或做個運動~~讓自己比較累一點!!
不然睡不著明天更類!!

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發表於 2013-5-6 08:46 PM|只看該作者
我也會這樣耶
我有時還會半夜睡到一半醒來
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  小學生(200/1000)

不要挑戰我的底線

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發表於 2013-5-7 01:15 AM|只看該作者

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Guardian 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-7 09:52 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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楓葉的朱 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-7 11:16 AM|只看該作者
準備一本法典,睡不著就看它;一來可增強法律知識,二來可以幫助睡眠

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november.vivi 該用戶已被刪除
38
發表於 2013-5-7 11:35 AM|只看該作者
我自己本身也是失眠的苦主 某天上網看到 照著這方法做 失眠確實改善不少

改善失眠,從最簡單的呼吸開始!

簡易腹式呼吸法:

1.坐或躺在舒服的空間裡,將燈光調整至微暗的狀態,鬆開腹部過緊的衣物。

2.輕鬆地閉上雙眼,將雙手舒服地放在腹部,以鼻子吸氣,嘴巴吐氣,注意呼吸時放在腹部雙手的起伏。

3.用鼻子緩慢且深沉地吸氣,將新鮮空氣從鼻腔吸進,感受空氣慢慢地流經肺部,往下進入了腹部,讓腹部慢慢地膨脹起來。然後再輕鬆且均勻地呼氣,將身體裡廢氣由腹部、到胸腔、再從嘴巴輕輕的呼出去,此時腹部會慢慢地下降,當你的呼氣動作到了尾聲時,就可以開始進行下一次吸氣與呼氣。
...
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eric510865 該用戶已被刪除
39
發表於 2013-5-7 12:37 PM|只看該作者
睡覺前去運動,讓自己累一點就比較容易入眠

睡覺前半個小時別聽太激烈的音樂,盡量選輕音樂來聽

還有喝熱牛奶也能幫助睡眠

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liouboyu 該用戶已被刪除
40
發表於 2013-5-7 01:40 PM|只看該作者
可能是吃藥的關係。但是既然有睡不著的情況,有時候不一定要強迫自己睡,可以選擇一些較靜態的活動代替睡覺。強迫自己睡,又睡不著,有可能是一個原因,人緊張思緒混亂實不容易睡著,如果強迫自己睡卻又睡不著,是再自尋煩惱。
給你做參考




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發表於 2013-5-7 02:58 PM|只看該作者
吃這藥的確會睡不著..前幾天也試過沒吃藥 !~
沒五分鐘就入睡
現在只能盡量提早吃!這樣晚上就睡得著了!謝謝各位大大了^^
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www40621 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-7 03:16 PM|只看該作者
睡前避免使用手機或是聽音樂。
過多的光與音效刺激容易導致亢奮。

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crwzzcy 該用戶已被刪除
43
發表於 2013-5-8 03:45 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
洗個熱水澡鬆弛一下神經,或者讀一點乏味的讀物
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發表於 2013-5-8 04:18 PM|只看該作者
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半夜睡不著,除了大家提的生活作息更改方式,也能吃藥輔助的。

第一個,決定你該睡的時間,而不是東摸西摸。在睡覺前的一個小時,吃顆黑色素激素 (Melatonin). 這是一種類似維他命的東西,你的身體自然會產生,主要功能是幫助偵測環境中的光線,來幫助你在黑暗的時候睡眠,有亮光的時候醒來。  要睡前,確保房間黑暗,空氣通風,床跟枕頭舒適,呼吸道順暢。...
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發表於 2013-5-15 04:58 PM|只看該作者
要是我,
我會在床上,
雙手抱住腳,
身體呈駝背,
搖阿搖,
自己累了就睡著了!




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