合理安排飲食瘦身

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盡管人体內部具有一定清除自身“毒素”、淨化血液的能力，但是當体內廢物積蓄過多或機体解毒排污功能減弱時，廢物不能有效排出，就會對健康帶來不利影響。
　　　　正是合理安排飲食，清除体內毒素的大好時機。根據科學家的研究，以下食物有助　　于人体排毒。　　　　綠葉蔬菜　　　　大多數綠葉菜為鹼性食物，可以起到中和飲食中糖、肉、蛋及人体代謝過程中產生的過多酸性物質的作用，使体液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常生活中，可多吃蘿卜、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等蔬菜。　　　　粗糧　　　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，有助于保持大便通暢，使体內毒物不會久滯在腸道中。粗糧中含有許多細糧和精加工食品所缺乏的維生素和礦物質，而這些營養素有助于調節腸胃內的環境，易被人体吸收並提高抗病能力和免疫功能。　　　　水果　　　　平時可經常食用檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等水果。這些水果的味道雖多呈酸味，但它們在体內代謝過程中會變成鹼性，並能使血液保持鹼性。這些水果還能將積累在細胞中的毒素“溶解”掉，最終經排泄系統排出体外。...

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